Pour certaines femmes, avoir de gros seins est un cauchemar et elles cherchent toutes sortes de moyens comment réduire naturellement la taille de leur poitrine. Les seins se développent à partir de tissus embryologiques et le niveau élevé d’œstrogènes chez les femmes pendant la puberté fait que les seins commencent à grossir.
Pour réduire la taille des seins, choisissez des changements de mode de vie simples, des changements alimentaires et des remèdes maison. Gardez à l’esprit que ces remèdes ne ciblent pas spécifiquement le tissu adipeux du sein. Vous devez réduire votre masse grasse corporelle globale, ce qui entraînera une réduction de la taille des seins.
Voici les 10 meilleures façons de réduire la taille des seins naturellement.
1. Exercices de cardio et de musculation
Un programme d’exercice régulier vous aidera à perdre de la graisse dans tout votre corps, y compris réduire la taille de vos seins. Certains exercices cardiovasculaires et de musculation ciblent la graisse de la poitrine et du haut du corps.
Concentrez-vous sur les entraînements cardio à faible impact, car la plupart des femmes qui ont de très gros seins ne peuvent tout simplement pas faire d’exercices à fort impact comme le jogging ou la course. Faites des exercices cardio à faible impact sur des équipements comme un vélo stationnaire, un tapis roulant ou un vélo elliptique pendant 45 minutes, au moins 5 jours par semaine.
Effectuez également des exercices de musculation spécifiques pour aider à resserrer les muscles de la poitrine et à réduire la taille des seins. Des exemples de ces exercices incluent les pompes classiques et le développé couché avec haltères. Faites ces exercices avec des répétitions élevées entre 8 à 12 répétitions en 2 ou 3 séries, quelques fois par semaine.
Remarque : lorsque vous faites de l’exercice, portez toujours un soutien-gorge de sport bien ajusté pour éviter l’affaissement des seins.
2. Exercices d’aérobie
Les exercices d’aérobie accélèrent votre taux de métabolisme, ce qui réduit la graisse corporelle globale. Une fois que vous commencez à perdre du poids, la taille de vos seins diminue automatiquement.
- La montée d’escaliers est un exercice d’aérobie simple que vous pouvez faire quotidiennement.
- Le cyclisme est une autre excellente forme d’exercice aérobique.
- La marche rapide aide également à brûler les graisses sur tout votre corps.
- Assurez-vous de faire des exercices d’aérobie pendant 30 minutes, au moins 4 ou 5 fois par semaine.
3. Masser
Le massage est un remède séculaire pour réduire la graisse corporelle globale ainsi que la taille des seins. Lorsque vous massez vos seins, accordez un temps égal à chaque sein.
- Appliquez de l’huile d’olive ou de noix de coco chaude sur vos seins.
- À l’aide de votre majeur et de votre annulaire, massez chacun des seins en mouvements circulaires et vers le haut pendant 10 minutes.
- Répétez le massage deux fois par jour pendant au moins 3 mois pour remarquer une réduction de la taille.
- Vous pouvez également masser avec une crème ou une lotion de réduction mammaire.
4. Gingembre
Dans de nombreuses médecines traditionnelles, le gingembre est utilisé pour réduire la taille des seins. Il augmente le taux métabolique du corps pour aider à brûler plus de graisse. Cela affecte également la taille des seins car ils sont principalement constitués de tissus adipeux.
- Faites bouillir 1 cuillère à café de gingembre râpé dans 1 tasse d’eau pendant 10 minutes.
- Filtrez, ajoutez un peu de miel et sirotez lentement.
- Buvez 2 à 3 tasses de thé au gingembre par jour.
5. Thé vert
Le thé vert est également efficace pour aider à perdre du poids et réduire la taille des seins. Les catéchines présentes dans le thé vert favorisent la perte de poids en stimulant le corps à brûler des calories et en diminuant la graisse corporelle. Cela aide à réduire la taille des seins. De plus, le thé vert réduit le risque de cancer du sein.
- Ajoutez 1 cuillère à café de feuilles de thé vert dans une tasse d’eau chaude.
- Couvrir et laisser infuser quelques minutes.
- Filtrer, puis ajouter un peu de miel.
- Buvez 3 à 4 tasses de thé vert par jour pendant au moins quelques mois.
6. Graine de lin
Les graines de lin contiennent des acides gras oméga-3 qui aident à réduire les niveaux d’œstrogènes dans le corps. Un niveau élevé d’œstrogènes est l’une des raisons de l’hypertrophie des seins. De plus, les graines de lin aident à éliminer les toxines nocives du corps.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues dans un verre d’eau chaude. Buvez-le une fois par jour.
- Une autre option consiste à prendre 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de lin par jour.
- Suivez l’un de ces remèdes jusqu’à ce que vous obteniez le résultat souhaité.
7. Blancs d’œufs
Les blancs d’œufs sont un autre bon remède pour réduire la taille des seins. Cela vous aidera à avoir des seins fermes et à resserrer la poitrine pour faire paraître vos seins plus petits.
- Battez soigneusement la partie blanche d’un œuf en une texture lisse et crémeuse.
- Appliquer cette pâte sur le bas des seins.
- Laissez reposer pendant 30 minutes.
- Mélanger le jus de 1 oignon dans un verre d’eau.
- Utilisez le mélange d’oignons et d’eau pour rincer le blanc d’œuf.
- Répétez ce remède une fois par jour pendant quelques semaines pour voir des seins plus fermes et plus petits.
8. Neem et curcuma
Un remède ayurvédique pour réduire l’inflammation des seins pendant l’allaitement est le neem et le curcuma. Les deux herbes ont des propriétés anti-inflammatoires. Une fois l’inflammation dissipée, la taille de vos seins sera automatiquement réduite.
- Faites bouillir une poignée de feuilles de neem dans 4 tasses d’eau pendant environ 10 minutes, puis filtrez-les.
- Mélanger 2 cuillères à café de poudre de curcuma et un peu de miel.
- Buvez cette eau à base de plantes quotidiennement pendant quelques mois.
9. Huile de poisson
L’huile de poisson est riche en acides gras oméga-3 qui sont bénéfiques pour les femmes qui souhaitent réduire la taille de leur poitrine. Ces acides gras aident à réduire les niveaux d’œstrogènes, qui sont l’une des causes des seins surdimensionnés. De plus, l’huile de poisson aide à réduire le poids corporel.
- Mangez des poissons d’eau froide comme le saumon, le thon et le maquereau qui sont riches en acides gras oméga-3.
- D’autres bonnes sources d’acides gras oméga-3 sont les noix, les graines de lin, l’huile de lin et le soja.
- Vous pouvez également prendre des suppléments d’huile de poisson. Consultez votre médecin pour le dosage et l’utilisation corrects.
L’huile de poisson est plus efficace pour réduire la graisse corporelle globale lorsqu’elle est associée à des exercices cardiovasculaires ou aérobies.
10. Changements alimentaires sains
Adopter une alimentation saine et équilibrée aidera à une bonne gestion du poids afin qu’il y ait moins de graisse dans votre corps. Cela entraînera également une réduction naturelle de la taille des seins.
Incluez de nombreux fruits frais et biologiques dans votre alimentation. Les fruits sont riches en eau et contiennent des antioxydants qui vous aident à perdre du poids et à rester en bonne santé.
Mangez plus de légumes verts comme le chou frisé, le brocoli, les épinards et autres.
Obtenez vos protéines à partir de fruits de mer comme le poisson. Le poisson est faible en calories et aide à perdre du poids.
Mangez plus de noix, qui sont de bonnes sources d’énergie et aident à la gestion du poids.
Minimisez votre consommation de sel, de graisses malsaines et de sucre.
Éloignez-vous des aliments transformés, gras et frits.
Buvez une grande quantité d’eau ou de jus de fruits et de légumes frais. Évitez les boissons gazeuses et les jus contenant des édulcorants artificiels.
Remarque : n’interrompez pas votre régime, car cela peut nuire à votre santé.
